Pleine conscience&gestion du stress

Ce cours a lieu au CEC André-Chavanne au Petit-Saconnex.

Vous souffrez du stress et vivez en mode « pilote automatique » ? Vous souhaitez vous octroyer des parenthèses pour lâcher prise, rendre votre vie plus florissante et retrouver de la disponibilité pour vous-même et pour les autres? Ce cours vous permet de découvrir différentes manières de pratiquer la méditation en pleine conscience, aussi appelée mindfulness, et de l’intégrer avec simplicité dans votre quotidien. Il s’articule aussi autour d’une série de qualités à développer telles que la bienveillance, la compassion, la confiance, la gratitude, le non-jugement, entre autres. Différents types de pratiques guidées seront proposés (mouvements en pleine conscience, marche méditative, méditations assises ou couchées, à l’intérieur ou à l’extérieur), dans l’idée de pouvoir facilement les reproduire dans sa vie de tous les jours. La salle utilisée est réservée au yoga et à la méditation et est parfaitement adaptée et agréable pour cette pratique. Aucune expérience préalable nécessaire.
Le premier semestre suit le parcours de 8 semaines MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) et le deuxième semestre approfondit les pratiques méditatives sur le thème « Se changer, changer le monde » et dans le développement des qualités de bienveillance. Il est possible de rejoindre ce cours à tout moment, en accord avec l’animatrice.

La transmission est le fil conducteur de ma vie, que ce soit dans mon rôle d’enseignante à l’école post-obligatoire, dans mon activité d’instructrice de méditation de Pleine Conscience ou dans celle de praticienne en recueil de récits de vie. Je me réjouis de vous accueillir dans une atmosphère sereine, empreinte de bienveillance et libre de jugements pour trouver votre expression de la Pleine Conscience et découvrir comment l’intégrer dans votre quotidien.

Enseignant: Valérie Langer
Date: Cours à l'année
Horaire: mercredi 18h30-20h
Lieu: CEC André-Chavanne
Alternative enseignement à distance: oui
Se référer aux conditions générales
Prix: *CHF 520.- (réduit CHF 335.-), sem CHF 275.- (réduit CHF 185.-)
Nombre de places: 15