Pleine conscience&gestion du stress (cours)

Vous souffrez du stress et vivez en mode « pilote automatique » ? Vous souhaitez vous octroyer des parenthèses pour lâcher prise, rendre votre vie plus florissante et retrouver de la disponibilité pour vous-même et pour les autres? Ce cours vous permet de découvrir différentes manières de pratiquer la méditation en pleine conscience, aussi appelée mindfulness, et de l’intégrer avec simplicité dans votre quotidien. Il s’articule aussi autour d’une série de qualités à développer telles que la bienveillance, la compassion, la confiance, la gratitude, le non-jugement, entre autres. Différents types de pratiques guidées seront proposés (mouvements en pleine conscience, marche méditative, méditations assises ou couchées, à l’intérieur ou à l’extérieur), dans l’idée de pouvoir facilement les reproduire dans sa vie de tous les jours. La salle utilisée est réservée au yoga et à la méditation; elle est suffisamment grande pour maintenir les  distances de sécurité et est parfaitement adaptée à la pratique.

Le premier semestre suit le parcours de 8 semaines MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) et le deuxième semestre approfondit les pratiques méditatives sur le thème de la reconnexion à la nature et du développement des qualités de bienveillance et de compassion, envers soi-même et envers les autres. Il est possible de rejoindre ce cours à tout moment, en accord avec l’animatrice.

Enseignant: Valérie Langer
Date: Cours à l'année dès le 30 septembre
Horaire: mercredi 18h15-19h45
Lieu: CEC André-Chavanne
Prix: *CHF 520.- (réduit CHF 335.-), sem CHF 275.- (réduit CHF 195.-)
Nombre de places: 12