Développement personnel

new Mindfulness (méditation en pleine conscience) découverte 1er trim / cours complet, liste d'attente

  • Vesna Labovic Python & Katia Lehraus
  • 1er trimestre, 8 rendez-vous (14 places)
  • mardi 18h15-20h30 : 27sept - 4, 11 et 18 oct, 1er, 8, 15 et 22 nov
  • *CHF 350.- (réduit CHF 225.-)

La méditation en pleine conscience, ou mindfulness, occupe de plus en plus de place dans notre univers médiatique. Pas un jours ne passe sans que l'on tombe sur un article, un reportage télévisé ou une publication digitale vantant les mérites de cette technique pour vaincre le stress, se sentir mieux dans son corps et dans sa tête ou être plus heureux. Ce sujet vous intrigue-t-il ? Voulez-vous en savoir plus ? Vous faire votre propre opinion à ce propos ? Ce cours vous permet de découvrir la pleine conscience selon deux approches :

- un volet informatif qui aborde la pleine conscience au travers de son histoire, ses bases scientifiques, son fonctionnement et son utilité;

- un volet pratique vous permettant de vous initier progressivement à différentes formes de pleine conscience et en expérimenter les effets à la première personne.

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new Mindfulness (méditation en pleine conscience) découverte 2e trim

  • Vesna Labovic Python & Katia Lehraus
  • 2e trimestre, 8 rendez-vous (14 places)
  • mardi 18h15-20h30 : 13 et 20 déc - 10, 17, 24, 31 janv, 7 et 21 fév
  • *CHF 350.- (réduit CHF 225.-)

La méditation en pleine conscience, ou mindfulness, occupe de plus en plus de place dans notre univers médiatique. Pas un jours ne passe sans que l'on tombe sur un article, un reportage télévisé ou une publication digitale vantant les mérites de cette technique pour vaincre le stress, se sentir mieux dans son corps et dans sa tête ou être plus heureux. Ce sujet vous intrigue-t-il ? Voulez-vous en savoir plus ? Vous faire votre propre opinion à ce propos ? Ce cours vous permet de découvrir la pleine conscience selon deux approches :

- un volet informatif qui aborde la pleine conscience au travers de son histoire, ses bases scientifiques, son fonctionnement et son utilité;

- un volet pratique vous permettant de vous initier progressivement à différentes formes de pleine conscience et en expérimenter les effets à la première personne.

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new Mindfulness (méditation en pleine conscience) pratique guidée

  • Vesna Labovic Python & Katia Lehraus
  • 3e trimestre (14 places)
  • mardi 19h-20h30
  • *CHF 265.- (réduit CHF 170.-)

Vous connaissez déjà la méditation en pleine conscience, ou mindfulness, et vous l'avez pratiquée. Le faites-vous encore ? Un peu, beaucoup, plus du tout ? Aimeriez-vous méditer plus régulièrement ? Cherchez-vous un nouveau souffle ou un nouveau cadre pour stimuler votre motivation ? 

Si vous souhaitez reprendre ou régulariser votre pratique de méditation, ce cours offre un espace-temps hebdomadaire pour méditer ensemble. Des pratiques guidées seront proposées, ainsi que des échanges sur ces expériences et sur vos pratiques personnelles, dans l'esprit d'intégrer peu à peu la mindfulness à vos habitudes, à votre vie.

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Philosophie
new Ethique environnementale

  • Swietlana De Brouhns
  • 1er trimestre
  • lundi 19h15 - 20h45 
  • CHF 150.- (réduit CHF 98.-)

La dignité des plantes et des animaux.

Le grand défi de l'éthique environnementale consiste à faire entrer dans la communauté morale les entités non humaines, comme par exemple, les animaux, les plantes et les écosystèmes. Cela nous amène à nous interroger sur les questions controversées de la valeur à accorder à la nature et de la place de l'être humain dans l'univers. L'enjeu d'une telle réflexion consiste à trouver un fondement pour légitimer l'obligation de respect dû à l'environnement.

Nous présenterons quelques une des principales écoles de pensée de l'éthique environnementale.

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Philosophie
new Introduction à l'éthique / cours annulé

  • Swietlana De Brouhns
  • 2e trimestre
  • lundi 19h15 - 20h45 
  • CHF 150.- (réduit CHF 98.-)

La liberté de la volonté et la personne.

Que veut dire une volonté libre ? Le libre arbitre soulève la question de la volonté et celle du sujet comme cause première de nos actions. Le sujet peut-il - uniquement par lui-même - déterminer sa volonté à l'action ou est-il mû à agir par d'autres causes qu'il ignore ? Dans ce dernier cas, peut-on encore affirmer qu'il est le véritable sujet de l'action ? Nous examinerons quelques réponses apportées à cette problématique millénaire par divers philosophes : Aristote, Saint Augustin, Calvin, Spinoza, Hume, Kant, Shopenhauer et Bergson.

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Philosophie
new Philosophie / cours annulé

  • Swietlana De Brouhns
  • 3e trimestre
  • lundi 19h15 - 20h45 
  • CHF 150.- (réduit CHF 98.-)

L’être humain est-il un être de nature ou de culture ?

L'être humain est-il un être de culture ? L'être humain ne naît pas comme un être de culture, mais, il acquiert par l'apprentissage la culture qui s'ajoute à un état de nature. Selon le chercheur François Jacob, il est génétiquement programmé pour apprendre. Il devient un être de culture. Peut-on alors dire que son essence consiste à devenir cet être de culture et qu'en est-il alors de ce qui est nature en lui ?

Nous réfléchirons sur cette question complexe avec l'aide des textes de : Jean Jacques Rousseau, François Jacob et Luc Ferry.

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Communication non violente Niv1

  • Fabienne Poscia
  • 1er trimestre - 12 participants max
  • lundi 18h-21h (31 oct / 7, 14 et 21 nov)
  • CHF 225.- (réduit CHF 145.-)

Malentendus, conflits, tensions foisonnent dans notre quotidien, au travail comme à la maison.

Ce cours propose de prendre conscience des freins à la communication et d’aborder une manière différente de communiquer en restant pleinement présent à soi et à l’autre.

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Communication non violente Niv2

  • Fabienne Poscia
  • 1er/2e trimestre - 12 participants max
  • lundi 18h-21h (28 nov / 5, 12 et 19 déc)
  • CHF 225.- (réduit CHF 145.-)

Suite du cours niv1.

Exprimer ce qui se passe en soi, formuler des demandes claires, poser des limites avec bienveillance, être attentif aux messages de notre corps et prévenir le stress. Pré-requis : avoir suivi le cours de cnv1.

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new Apprendre à dire « non » et à accueillir un « non» / cours annulé

  • Fabienne Poscia
  • 2e trimestre - 12 participants max
  • lundi 18h-21h (9, 23, 30 jan / 6 fév))
  • CHF 225.- (réduit CHF 145.-)

Pré-requis : avoir suivi le cours de communication non violente niv1.

Pendant 4 soirées nous nous entraînons à clarifier et accueillir ce qui se passe en nous quand nous recevons une demande à laquelle nous rêvons de dire non, à exprimer un non, tout en restant en lien avec notre interlocuteur et à entendre un non comme une chance d'enrichir le lien et de tenir compte des besoins mutuels.

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Corps

Salsa débutant / cours annulé

  • Vivien Hochstatter & Alyssa Hochstatter
  • 1er/2e trimestres, 13 cours
  • mardi 18h30-20h
  • CHF 375.- (réduit CHF 245.-)

La salsa offre un équilibre parfait entre l’activité physique, le plaisir et l’art de la danse. C’est également un bon moyen de travailler sur la confiance en soi et l’aisance du mouvement. Enseignement des bases de la danse en couple, du mouvement et de l’expressivité du style cubain, ainsi que de la danse en groupe «Rueda de Casino».

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Salsa intermédiaire / cours annulé

  • Vivien Hochstatter & Alyssa Hochstatter
  • 2e/3e trimestres, 13 cours
  • mardi 18h30-20h
  • CHF 375.- (réduit CHF 245.-)

Suite du cours débutant.

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Tango argentin niv1 / cours annulé

  • Olimpia & Dominique Fontaine
  • cours à l'année / mardi 19h - 20h15 / inscription par couple (9 max) souhaitée / nous contacter 
  • année CHF 600.- (réduit CHF 390.-)

Vous avez souvent siffloté la Cumparsita et les pieds vous démangent. Vous souhaitez vous initier à une danse subtile, faite d’échange et d’écoute entre les partenaires...vous êtes prêts à découvrir le tango argentin !

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Tango argentin niv2

  • Olimpia & Dominique Fontaine
  • cours à l'année / mardi 20h30 - 21h45 / inscription par couple (9 max) souhaitée / nous contacter
  • année CHF 600.- (réduit CHF 390.-)

Suite du cours niv1. Prérequis : principe de l’abrazo, marche salida, pivots, ocho avant/arrière, gancho, boleo, pasada, barrida, vocadas.

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Tango argentin "à la carte"

  • Olimpia & Dominique Fontaine
  • cours à l'année / mardi 20h - 21h45 / inscription par couple
  • année CHF 350.- (réduit CHF 230.-) pour 15 séances

Vous aimeriez commencer le tango, mais vous ne pouvez pas vous rendre au cours chaque semaine : "tango à la carte" est pour vous !

La formule comprend 15 cours sur l'année, selon vos disponibilités, en petit effectif.

Toutefois, pour espérer progresser, il est demandé d'assister à un cours par mois au minimum.

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Créativité en mouvement

  • Viviane Grandjean
  • Plainpalais
  • cours à l'année / lundi 18h30-20h (8 places)
  • *CHF 455.- (réduit CHF 295.-)

Découverte de différents thèmes, de manière souvent ludique, en mouvement et en pleine conscience.

Exploration en danse, en musique et avec d'autres supports artistiques pour délier son corps et son imagination. 

Cet atelier propose d'élargir les possibilités de mouvement sans recherche de performance (échauffement, assouplissement, tonification corporelle, danse libre, relaxation, etc).

Accessible à tous.

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new Atelier vocal féminin

  • Léonie Cachelin
  • cours à l'année / mardi 17h30-19h (12 places)
  • *CHF 455.- (réduit CHF 295.-)

L'atelier vocal féminin est ouvert à toutes celles qui désirent travailler leur voix par l'intermédiaire du travail en ensemble. Le cours propose aux chanteuses un travail vocal et technique ciblé sur la prise de conscience du corps et du souffle et met en pratique ces notions dans la mise en place de morceaux classiques à plusieurs voix.

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new Ensemble vocal "Ellington" 30 ans c&r

  • Léonie Cachelin
  • mardi 19h15-20h45, du 10 janvier au 28 mars 2017
  • *CHF 50.- tarif unique

Collaboration avec le choeur du Collège de Saussure sur l'oeuvre de Duke Ellington.

11 rendez-vous et 3 concerts : 30 et 31 mars, 5 avril 2017.

Pré-requis : Savoir lire la musique.

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Pose de voix / cours complet, liste d'attente

  • Madeleine Frantzen
  • 1er/2e trimestres, tous les 15 jours
  • mardi 19h15-20h45 (10 places)
  • *CHF 185.- (réduit CHF 120.-)

Ce cours propose une introduction au travail de la voix parlée et chantée.

Par des exercices de relaxation, d’une prise de conscience de votre posture et de la réappropriation du souffle abdominal, vous apprendrez à embellir et à ménager votre voix

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Technique vocale et chanson française / cours annulé

  • Madeleine Frantzen
  • 2e trimestre
  • mardi 19h15-20h45 (12 places)
  • *CHF 250.- (réduit CHF 160.-)

Après une mise en train corporelle et vocale, nous aborderons le magnifique répertoire de la chanson française, de Barbara à Jacques Brel, de Maxime Le Forestier à Brassens.

La chanson nous permet de travailler l’articulation, le légato et l’expressivité, éléments nécessaires pour éveiller le plaisir du chanteur et de son auditeur.

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new Technique vocale, chansons et airs de comédies musicales de Kurt Weill / cours annulé

  • Madeleine Frantzen
  • 3e trimestre
  • mardi 19h15-20h45 (12 places)
  • *CHF 250.- (réduit CHF 160.-)

Après le travail technique de préparation au chant, nous aborderons les chansons et airs de Kurt Weill (1900-1950). Ce répertoire nous donnera l'occasion de chanter dans trois langues :  le français, l'allemand et l'anglais et d'en travailler la diction et la compréhension. Apprendre les langues ou se perfectionner en chantant ?

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ZumbaFitness

  • Raquel Pinazo
  • cours à l'année - mardi 12h - 12h45
  • *CHF 260.- (réduit CHF 165.-)

Tout le monde en piste !

La Zumba est une explosive mixture entre le fitness, la danse latino et l’aérobic. Les mouvements sont simples, mais l’intensité du rythme procure un excellent exercice cardiovasculaire, tonifie les jambes, les fessiers, les abdominaux et les bras.

Ouvert à tous (douches à disposition).

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Sculpt abdos-fessiers

  • François-André Wyss
  • Maison de la musique (49, av. Grandes-Communes/Onex)
  • cours à l'année / jeudi 12h30-13h30 (16 places)
  • *CHF 300.- (réduit CHF 195.-)

Cours complet destiné à renforcer et tonifier harmonieusement le haut et le bas du corps, afin de sculpter un corps tonique et musclé. Echauffement (10mn) - Renforcement (45mn) - Stretching (5mn). Utilisation de petit matériel: haltères, élastiques, ballons, cercles.

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new C.A.F. (cuisses-abdos-fessiers) / cours complet, liste d'attente

  • François-André Wyss
  • cours à l'année / mardi 17h30-18h30 (16 places)
  • *CHF 300.- (réduit CHF 195.-)

Cours dynamique localisé sur les cuiss es, la sangle abdominale, les fessiers et la taille, afin d'empêcher la formation de tissus adipeux. Echauffement (10mn) - Renforcement (45mn) - Stretching (5mn). Utilisation fréquente de petit matériel: élastiques, ballons, cercles.

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Taiji / cours complet, liste d'attente

  • Christian Arnold
  • cours à l'année - mardi 18h30 - 20h
  • Collège de Staël
  • *CHF 455.- (réduit CHF 295.-)

Le taiji cultive sérénité et maîtrise de soi, bénéfiques dans tous les situations de la vie.

Ce cours, ouvert à tous, vise la recherche d’une posture adéquate et des techniques de respiration simples, par des mouvements doux et répétés.

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Yoga des Yeux - Initiation

  • Amélia Rossoni
  • 1er trimestre
  • mardi 18h30 - 20h (15 places)
  • *CHF 160.- (réduit CHF 105.-)

Votre vue est précieuse...prenez en soin!

Ce cours vous rend conscient de l’importance de vos yeux, organe sophistiqué et complexe.

Exercices de relaxation, de respiration, de visualisation et de musculation pour défatiguer, renforcer et améliorer votre vue.

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Yoga des Yeux - Training / cours annulé

  • Amélia Rossoni
  • 2e trimestre
  • mardi 18h30 - 19h15 (15 places)
  • *CHF 80.- (réduit CHF 55.-)

Exercices. Pré-requis : avoir suivi le cours.

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Yoga des Yeux - Training / cours annulé

  • Amélia Rossoni
  • 3e trimestre
  • mardi 18h30 - 19h15 (15 places)
  • *CHF 80.- (réduit CHF 55.-)

Exercices. Pré-requis : avoir suivi le cours.

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Yoga niv1 / cours complet, liste d'attente

  • Melissa Ellberger
  • cours à l’année (12 places)
  • mardi 16h45-18h
  • *CHF 325.- (réduit CHF 210.-)

Ce cours offre une approche du yoga basée sur le mouvement, associant postures (asanas), méditation et relaxation.

Il permet de se ressourcer en développant la conscience de soi, la tonicité musculaire, la souplesse, l’équilibre et la concentration.

La pratique vise à unifier le corps et l’esprit afin de laisser l’énergie circuler pour atteindre un état de bien-être et de détente.

nb : Mme Ellberger, en congé maternité, sera remplaçée le 1er trimestre.

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Yoga niv1 / cours complet, liste d'attente

  • Melissa Ellberger
  • cours à l’année (12 places)
  • mardi 19h35-20h50
  • *CHF 325.- (réduit CHF 210.-)

Ce cours offre une approche du yoga basée sur le mouvement, associant postures (asanas), méditation et relaxation.

Il permet de se ressourcer en développant la conscience de soi, la tonicité musculaire, la souplesse, l’équilibre et la concentration.

La pratique vise à unifier le corps et l’esprit afin de laisser l’énergie circuler pour atteindre un état de bien-être et de détente.

nb : Mme Ellberger, en congé maternité, sera remplaçée le 1er trimestre.

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Yoga niv2

  • Melissa Ellberger
  • cours à l’année (12 places)
  • mardi 18h10-19h25
  • *CHF 325.- (réduit CHF 210.-)

Ce cours offre une approche du yoga basée sur le mouvement, associant postures (asanas), méditation et relaxation.

Il permet de se ressourcer en développant la conscience de soi, la tonicité musculaire, la souplesse, l’équilibre et la concentration.

La pratique vise à unifier le corps et l’esprit afin de laisser l’énergie circuler pour atteindre un état de bien-être et de détente.

nb : Mme Ellberger, en congé maternité, sera remplaçée le 1er trimestre.

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Pilates 45' - tous niveaux - lundi 17h-17h45 / cours complet, liste d'attente

  • Marie-Claire Heer
  • cours à l'année (12 places)
  • *CHF 260.- (réduit CHF 165.-), hors matériel

Rééquilibrer la musculature du corps et obtenir une bonne posture générale.

Renforcement des muscles trop faibles et décontraction des muscles trop tendus, en agissant principalement sur les fonctions stabilisatrices.

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Pilates 45' niv1 - mardi 11h35-12h20 / cours complet, liste d'attente

  • Marie-Claire Heer
  • cours à l'année (12 places)
  • *CHF 260.- (réduit CHF 165.-), hors matériel

Rééquilibrer la musculature du corps et obtenir une bonne posture générale.

Renforcement des muscles trop faibles et décontraction des muscles trop tendus, en agissant principalement sur les fonctions stabilisatrices.

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Pilates 45' niv2 – mardi 12h30-13h15 / cours complet, liste d'attente

  • Marie-Claire Heer
  • cours à l'année (12 places)
  • *CHF 260.- (réduit CHF 165.-), hors matériel

Rééquilibrer la musculature du corps et obtenir une bonne posture générale.

Renforcement des muscles trop faibles et décontraction des muscles trop tendus, en agissant principalement sur les fonctions stabilisatrices.

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Pilates 45' niv2 – mardi 12h10-12h55 / cours complet, liste d'attente

  • François Wyss
  • cours à l'année (12 places)
  • *CHF 260.- (réduit CHF 165.-), hors matériel

Rééquilibrer la musculature du corps et obtenir une bonne posture générale.

Renforcement des muscles trop faibles et décontraction des muscles trop tendus, en agissant principalement sur les fonctions stabilisatrices.

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Pilates 45' niv2 – mardi 13h05-13h50

  • François Wyss
  • cours à l'année (12 places)
  • *CHF 260.- (réduit CHF 165.-), hors matériel

Rééquilibrer la musculature du corps et obtenir une bonne posture générale.

Renforcement des muscles trop faibles et décontraction des muscles trop tendus, en agissant principalement sur les fonctions stabilisatrices.

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Pilates 60’ niv1 - mardi 9h45-10h45 / cours complet, liste d'attente

  • Joséfina Rodriguez
  • cours à l'année (15 places)
  • *CHF 300.- (réduit CHF 195.-), hors matériel

Rééquilibrer la musculature du corps et obtenir une bonne posture générale.

Renforcement des muscles trop faibles et décontraction des muscles trop tendus, en agissant principalement sur les fonctions stabilisatrices.

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Pilates 60' niv2 – mardi 10h55-11h55 / cours complet, liste d'attente

  • Joséfina Rodriguez
  • cours à l'année (15 places)
  • *CHF 300.- (réduit CHF 195.-), hors matériel

Rééquilibrer la musculature du corps et obtenir une bonne posture générale.

Renforcement des muscles trop faibles et décontraction des muscles trop tendus, en agissant principalement sur les fonctions stabilisatrices.

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Pilates 60' tous niveaux - jeudi 10h30-11h30 / cours complet, liste d'attente

  • C. Draxler
  • Maison de la musique (49, av. Grandes-Communes/Onex)
  • cours à l'année (16 places)
  • *CHF 300.- (réduit CHF 195.-), hors matériel

Rééquilibrer la musculature du corps et obtenir une bonne posture générale.

Renforcement des muscles trop faibles et décontraction des muscles trop tendus, en agissant principalement sur les fonctions stabilisatrices.

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Pilates 60' niv1 - vendredi 11h-12h / cours complet, liste d'attente

  • Joséfina Rodriguez
  • cours à l'année (15 places)
  • *CHF 300.- (réduit CHF 195.-), hors matériel

Rééquilibrer la musculature du corps et obtenir une bonne posture générale.

Renforcement des muscles trop faibles et décontraction des muscles trop tendus, en agissant principalement sur les fonctions stabilisatrices.

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Pilates 60' niv2 - vendredi 9h45 - 10h45 / cours complet, liste d'attente

  • Joséfina Rodriguez
  • cours à l'année (15 places)
  • *CHF 300.- (réduit CHF 195.-), hors matériel

Rééquilibrer la musculature du corps et obtenir une bonne posture générale.

Renforcement des muscles trop faibles et décontraction des muscles trop tendus, en agissant principalement sur les fonctions stabilisatrices.

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